dimarts, 22 de Juny de 2010

Ahir me'n vaig anar a dormir amb ganes de fer quil?metres.

No s?, un d'aquells missatges que el cos t'envia. Fa temps que no faig una cavalcada de les meves en solitari, en tenia ganes.

Volia llevar-me aviat, per? com quasi cada dia, me'n vaig anar a dormir a les 2:00h aproximadament, despr?s d'haver fet incontables cops de cap al sof? clar. Aix? que avui entre naps i cols, he sortit passades les 10:00h.

?

Mapa i perfil del recorregut.

Cr?nica

El dia es presentava enuvoladet, amb temperatura agradable, aix? que he sortit de llarg. El maillot ?s molt fi, i si sort?s el sol, cap problema perqu? ?s de material transpirable que evapora molt b? la suor, i fins i tot, quan ho fa, notes sensaci? de fresqueta, alhora que et protegeix de tantes hores sota el sol.

Un cop a la sortida de BCN, veig que en direcci? Castelldefels, el cel es presenta ser?.

?

??

Les sensacions s?n bones, Rodo amb 52x19 amb molta comoditat.

Aqu? es pot veure el meu modelito d'"arlequin", jejeje...

??

Rodant, rodant... Arribo al pont que em du a la rotonda de Viladecans.

Al fons es veu un ciclista vestit del Sky, podria se en Flecha, per? de la manera que ha pujat el repetx?, em d?na que no (i a la foto no s'aprecia qui pot ser).

?

Desp?s de fer la rotonda i agafar l'autovia, el vent em pega una bofetada... Bufa ben fort de cara.

Mantinc el 52x19, per? clar, ja no el moc amb l'alegria d'avans. Les cames per?, segueixen rodant b?, sense dolor.

De totes maneres, noto que malgrat tinc for?a, i les cames no em fan mal, no tinc xispa, tinc la sensaci? d'anar cansat.

El vent.

??

Vent de cara, 135 ppm, entre 85 i 95 rpm, i rodant al voltant dels 30 km/h.

La veritat es que vaig c?mode. Tranquil, per? sense sensaci? de fer for?a.

??

Comencen les Costes del Garraf.

Amb 39x19 em sento c?mode, per? no estic per massa al?legries.

El segon repetx? el pujo b? amb 19, per? la velocitat no passa de 17 km/h, si no em vull passar de FC.

?

Corono, i ja em deixo anar en direcci? al Garraf.

El Restaurant Gaud?.

?

Despr?s de la propera corva, s'inicia l'?ltim repetx? cam? de la Maladona.

Com sempre, en quan trec plat, segueixo amb 17, per? en atacar la primera corva a dretes, el pendent augmenta, i per tal de no for?ar, poso 19 (el mantinc tota la pujada).

A la marxeta, vaig mantenint els 17 km/h. Per? com m'acosto a l'umbal, mantinc el ritme constant.

?

Faig cara de pomes agres, oi?

?

Si es que he de fer alguna ins/esp profunda i tot, per a ventilar b? i facilitar l'arribada d'O2 a les cames.

?

?

Amb tot corono la Maladona en 7'58'' (millorant la darrera pujada), anant tranquil, sense for?ar en exc?s.

Inicio la baixada direcci? Sitges.

Sempre dic que un cop arribat a la Maladona, anar? Sitges ?s un sospir, ja que tot plegat es tracta de deixar-se dur i afrontar un parell de repetxons. I de tornada 4.

Un altre tema??s disposar de temps suficient per anar i tornar.

?

Sitges ja es deixa veure darrera una corva a la dreta.

?

Bressol d'artistes, sobretot a finals del S.XIX, sempre m'ha agradat anar-hi, tant en bicicleta, com en moto a sopar amb la Marta,?i passar una bona vetllada al llum de la lluna.

Despr?s de deixar enrera la ciutat, em dirigeixo a St.Pere de Ribes, per a desviar-me a l'esquerra i enfilar la carretera direcci? al Vendrell, per acabar pujant Canyelles.

?

Despr?s de varis desvios, rotonda cap aqu?, rotonda cap all?...

Agafo la carretera que em dur? novament a la carretera de Vilafranca, per? passant per Canyelles.

Despr?s de 2 repetxons relativament llarguets, inicio la pujada de 2,3 km a la marxeta (17 km/h).

Ja comen?a a fer calor.

?

La carretera es va enfilant mica en mica, sense grans desnivells.

?

El ritme ?s bo, 22 km/h amb 19 a 148 ppm.

?

Ja comen?a el carril per a vehicles lents, indicador inequ?voc que el % augmenta.

?

No vaig malament, per? per mantenir la FC, poso el 21.

?

Fa calor... No hi ha una sola ombra en tota la pujada (sort que ?s curteta).

El ritme a disminuit una mica, per? segueixo al voltant dels 17 km/h, i no arribo a les 150 ppm (em segueixo contenint per a no for?ar).

?

Ja veig el cim.

?

Segueixo concentrat...

?

Buf... Per fi!

Ja he arribat!

??

Em poso novament el casc, me'l cordo abans de comen?ar a baixar, ulleres posades, maillot cordat, i... Cap a baix!

El descans, per?, dura poc. Si la pujada ?s curta, la baixada un sospir.

?

He trigat 6'26''?en fer?el darrer tram de pujada continuada?a Canyelles (2,3 km), a un promig de 19,5 km/h.?

Un cop a Canyelles, passo per la cru?lla que em du, o novament a St.Pere de Ribes (dreta), o a Vilafranca (Esquerra). Em dirigeixo a Vilafranca, i la carretera torna a enfilar-se. El % ?s suau (es pot pujar amb 52x19) fins gaireb? arribar al t?nel.

Despr?s pica una mica m?s, i un cop passat el t?nel, torna a suavitzar. De totes maneres no acostumo a tornar a posar plat. Prefereixo baixar corones i mantenir una bona cad?ncia, ja que despr?s de la darrera corva a l'esquerra, ve una rampa recta, que sembla no acabar-se mai. Com la comencis molt al?legre, pots petar abans de coronar.

?

La rampeta dels nassos (i sembla que no puja, eh?).

Nom?s queden 3 km per arribar a Vilafranca...

Vaig b?...

Ben fotut vaig, jejeje...

19 km/h a 164 ppm...

?

En fi, que ja s?c a Vilafranca, omplo el bid?, i em menjo una barreta tranquilament assegut en un banc.

B?, ja duc gaireb? 2h30' de bici.

Ara torno a la N-340, i em dirigeixo direcci? BCN (cap a l'Ordal). Abans, per?, em desv?o a la dreta (a l'al?ada d'Avinyonet) direcci? Begues. Fa molt que no vaig per aquesta carretera. am?s, el sol ja pica for?a, i al ser for?a ombr?vola, em ve m?s de gust, que no anar per l'Ordal.

?

Carretera d'Avinyonet a Begues:

?

?s un bon recorregut per a fer amb la bici. La veritat ?s que aquesta carretera t?certa m?gia. La vesant d'Avinyonet no ?s dura (res a veure amb la pujada per Begues).

?

?

?

?

CONTINUAR?...


Publicado por cpradasg @ 22:17  | Entreno/Preparaci?
Comentarios (0)  | Enviar
Comentarios