dilluns, 01 de Novembre de 2010

Comen?ava l'any escribint al blog, un article amb un t? potser m?s proper a la desesperan?a que no pas a la il?lusi? que sol caracteritzar els inicis de temporada. Inicis tots plens de bones intencions,?projectes, reptes, objectius...

El meu gran repte per a aquest any, era retrobar la il?lusi? per aquest esport, el meu... El nostre. I aix? ha estat, no sense dificultats, per? ja en condicions normals, quina ?s la temporada en que no apareixen dificultats a superar? L'esport, la bici... S?n la millor escola de vida.

He assolit el principal objectiu: IL?LUSI?!!!

Satisfacci? de com ha anat la temporada, i molta il?lusi? per a preparar la propera.

Am?s, aquesta il?lusi? ha anat acompanyada de la consolidaci?de la meva col?laboraci? amb ONCE. Ara per ara, ?s l'activitat sobre la bicicleta que m?s em motiva.

Una vict?ria parcial en el Crit?rium de Pallej?.

La Pepi va fer la primera f?mina de la cursa, i jo vaig poder compartir amb ella aquesta experi?ncia.

?

A partir de dem?...

Comen?o a preparar la propera temporada. Comen?ar? amb una preparaci? d'hivern m?nimament planificada de cara a agafar forma a nivell general, sense un calendari pre-determinat. El que s? tinc clar es que aquest any m'agradaria, al marge del calend?ri que ONCE ens pugui proporcionar, participar en alguna cursa/marxa individual.

Tinc l'esperan?a de poder tenir un any m?s regular, i de m?s "qualitat" que l'anterior. Aix? s?, sense caure en conductes obsessives, i ?ssent conscient de les meves limitacions f?siques, familiars i laborals.

A gaudir de la bici, que ara ?s el que toca.

?

EL RESUM.

DADES.

Segons planning.

7816 km.

84 dies bicicleta individual.

26 dies t?ndem.

3 dies pista (1 t?ndem, 2 individual).

4 dies piscina.

1 marxa (individual amb ONCE).

1 cursa (t?ndem).

36 dies de lesi? o malaltia.

?

Segons Polar Personal Trainer (del 29 de Mar? al 31 d'Octubre de 2010).

Setmana Sessions Dist?ncia (km) Durada (hh:mm) Calories (kcal)
25.10 - 31.10.2010 3 177.4 06:41 3369
18.10 - 24.10.2010 3 179.1 06:29 4487
11.10 - 17.10.2010 9 424.7 17:14 9976
04.10 - 10.10.2010 4 340.9 13:59 8382
27.09 - 03.10.2010 3 166.8 06:18 3899
20.09 - 26.09.2010 3 240.9 11:01 6440
13.09 - 19.09.2010 2 139.6 06:10 3848
06.09 - 12.09.2010 4 227.7 09:08 5172
30.08 - 05.09.2010 1 71.1 03:01 2071
23.08 - 29.08.2010 3 223.6 09:29 6331
16.08 - 22.08.2010 1 47.5 01:44 1067
09.08 - 15.08.2010 2 135.3 06:02 4280
02.08 - 08.08.2010 3 215.3 09:33 5664
26.07 - 01.08.2010 0 0 00:00 0
19.07 - 25.07.2010 0 0 00:00 0
12.07 - 18.07.2010 0 0 00:00 0
05.07 - 11.07.2010 1 31.5 01:44 1143
28.06 - 04.07.2010 1 25.5 03:23 2140
21.06 - 27.06.2010 1 130.5 05:00 3000
14.06 - 20.06.2010 3 180 06:36 3686
07.06 - 13.06.2010 1 65.3 02:32 1858
31.05 - 06.06.2010 6 405.5 16:37 8494
24.05 - 30.05.2010 2 216.3 09:25 5256
17.05 - 23.05.2010 5 431 16:28 9660
10.05 - 16.05.2010 6 329.2 12:32 7736
03.05 - 09.05.2010 2 165.1 06:20 3840
26.04 - 02.05.2010 3 214.7 07:52 4790
19.04 - 25.04.2010 2 170.9 06:49 4525
12.04 - 18.04.2010 2 166.7 06:11 3601
05.04 - 11.04.2010 3 222.6 08:42 5273
29.03 - 04.04.2010 3 306.9 11:57 7275
?
?
Segons Polar Precision Performance (01-01-10 a l'01-11-10).
?
Temps d'entrenament.
Total: 308:34h.
M?nim: 1:44h. M?xim:17:13h. Promig: 8:07h per setmana.
?
Dist?ncia.
Total: 6204,7 km.
M?nim: 5,7 km. M?xim: 432,8 km. Promig: 133 km per setmana.
?
Pes.
Pes actual: 75,5 kg.
M?xim: 80 kg.
M?nim: 72 kg.
?
N?mero d'exercicis.
Total (Bici i T?ndem): 109 sessions.
M?nim: 1 sessi?.
M?xim: 8 sessions.
Promig: 3 sessions per setmana.

Publicado por cpradasg @ 19:26  | Entreno/Preparaci?
Comentarios (0)  | Enviar
Comentarios