dimarts, 02 de Novembre de 2010

A partir d'avui comen?o les 6 setmanes de transici? abans de comen?ar el per?ode preparatori.

?

Setmana 1.

Bicicleta: 55 km en 2h a 27 km/h.

El per?ode de transici? ?s una etapa regenerativa, per aix?, la intensitat dels entrenaments ha de ser inferior al 70% de la FC m?x.

Aix? doncs, hauria de rodar entre les 108 i les 126 ppm.

De totes maneres, com no vull perdre el to (pistonada) que he assolit fins ara. Surto amb 52x19, oblidant-me relativament de la cad?ncia, i considerant nom?s la FC. Aix? fa que per a no superar el 70% de la FC m?x. He d'aixecar el peu de tant en tant, disminu?nt la cad?ncia per sota de les 80 rpm. Ara, per?, m'ho puc permetre.

He rodat a una FC mitja de 129 ppm (massa fort), ja que he estat el 61% de l'entrenament per sota del 70%, per? ha hagut un 35% per damunt (massa).

?s cert que a la tornada feia molt vent de cara, per? he d'aconseguir augmentar el % en zona verda.


Publicado por cpradasg @ 23:40  | Entreno/Preparaci?
Comentarios (0)  | Enviar
Comentarios