dijous, 03 de Febrer de 2011

Com el vaixell que despr?s d?haver navegat per aig?es braves, retroba la calma d?un mar ser?, m?he sentit avui.

He sortit per l?autovia per a recuperar-me una mica de les sortides de dilluns i sobretot, d?ahir. Ja est? b? per aquesta setmana, avui a rodar tranqui, i dem?, si surto, una autovia i punt. Dissabte toca t?ndem, i no s? quina en t? preparada en Ferran, tampoc conec qui tindr? de parella, aix? que... "Surprise"!

De totes maneres, aquesta nit he dormit molt b?, i les cames, malgrat les notava cansades, a ritme aer?bic no em feien mal. Noto?que els entrenaments es van assimilant.

He anat a sitges amb dos objectius clars. 1-Fer una sortida a baixes pulsacions per a recuperar. 2-Fer-ho en dej? i durant almenys 3h, per acostumar el muscle a consumir greix com a font d?energia.

Despr?s de rodar dos dies en terreny trencacames, avui, l?autovia se m?ha fet dol?a. Rodava amb 52x19 a menys de 120 ppm moltes estones, i gaireb? mai arribava a 130x?. Les costes les he passat amb 39x23, molt tranquil. Rodava al voltant de les 150 ppm, i en cap moment he arribat a les 160x?.

Molt bones sensacions, ll?stima del dolor a la cama E, cada vegada tinc menys clar si es tracta d?alguna hist?ria m?sculo-tendinosa, o de si ?s una ciat?lgia. En qualsevol cas ?s igual, d?na pel sac...?

Aquesta setmana han caigut els primers 1000 km de l?any!

No considero haver aprovat amb nota el primer mes. Un aprovat justet, o a tot estirar un B. No he fet tots els km que hagu?s volgut, i tampoc a les intensitats que tenia previstes degut als problemes f?sics amb que m?he anat trobant.

A veure com va el proper.

?

"Ese se?or de negro".


Publicado por cpradasg @ 16:46  | Entreno/Preparaci?
Comentarios (1)  | Enviar
Comentarios
Publicado por Invitado
dilluns, 30 de Juny de 2014 | 13:20
ZiY1U0  dugerovwwkua, [url=http://vebculxhrubo.com/]vebculxhrubo[/url], [link=http://nzbxkevndysf.com/]nzbxkevndysf[/link], http://yofuygwjsesr.com/