dimecres, 02 de Mar? de 2011

Despr?s de la sortida d'ahir, semba que m'he recuperat una mica. Encara tinc mol?sties a la cama E, i el mal de cames no ha desaparegut, per? ?s un dolor "agradable", vaja, que no em preocupa, ?s el t?pic despr?s d'haver fet un esfor? intens.

Aix? doncs, la idea d'avui ?s fer uns 80 km tranquis.

Anant direcci? Castelldefels, ja a l'autovia, em passen dos ciclistes, que malgrat roden amb plat petit ho fan a una velocitat propera als 30 km/h. M'hi acosto, i rodo amb ells fins Peu de Costes. Les pulsacions no em pujen, vaig b?, aix? s?, les cames fan pupa. De manera que no passo les costes. Giro cua i de tornada, el vent de cara es fa for?a molest.

Prop de Gav?, em passen tres ciclistes, que, aquests s?, van fortets. M'ho penso... Em poso a roda, i segueixo amb ells protegit del vent. En sentit contrari veig en Gregorio, que em saluda, i com ja arribem al pont de viladecans, canvio de sentit i vaig a per ell. Ostres! Una altra grupeta. M'hi afegeixo, i quan arribem a l'al?ada d'en Gregorio, aquest tamb? ho fa.

A mesura que anem pescant ciclistes, el pilot va augmentant de tamany. ?s curi?s la quantitat de gent que surt en bici entre setmana. Hauran descobert que per a caminar s'ha d'entrenar? O potser han vist que si entrenen caminen, i aix? poden anar a fer marxes, curses... De fet, els caps de setmana, poca gent es veu, tothom est? en aquesta o aquella prova. Abans en canvi, nom?s sortien entre setmana els corredors, o els juvilats.

En fi, que finalment he fet un entrenament de qualitat, amb tres s?ries per l'autovia. No han estat de molta intensitat a nivel card?ac, per? s? que ho he notat muscularment. Ja em va b?, doncs amb la cursa i el fet que he pogut donar continu?tat als entrenaments, la puc considerar una setmana de c?rrega, i no em preocupa carregar la musculatura, doncs veig que ho vaig assimilant b? (al marge de la lesi? dels isquios). La setmana que ve, ser? de desc?rrega, almenys a partir de dimarts o dimecres, per a intentar que l'efecte de supercompensaci? m'ajudi a afrontar millor la cursa de Diumenge al Papiol.

?

Video.


Publicado por cpradasg @ 23:03  | Entreno/Preparaci?
Comentarios (0)  | Enviar
Comentarios