diumenge, 03 de Abril de 2011

Ja feia dies que no sortia sol.

Des de Dimecres passat que vaig anar a pujar Begues, que no ho feia. Porto un munt de sortides amb la grupeta, en Gregorio, o la ONCE. Les sensacions no s?n dolentes del tot, per? en alguns moments noto com vaig fora de punt. I per suposat, molt m?s lent del que voldria. Noto la progressi?, per? no hi ha dia que no ho passi malament en algun moment. I el vent, ara sembla que la cosa s'ha calmat, per? duiem un seguit de dies, amb unes ventades...

No he escrit res, ja que les sortides no m'han aportat massa.

Dimecres no vaig sortir ja que vaig tenir que anar a La Bisbal del Pened?s a fer unes gestions.

Dijous amb el Gregorio a Castelldefels de tranqui.

I Dissabte sortida en t?ndem amb la ONCE. Em va tocar anar amb l'?ngels que feia molts mesos que no sortia, crec que des de la concentraci? a Montroig, o sigui... Des de primers de Novembre.

Vam sortir una bona colla, 6 t?ndems i en Joan Artero amb la individual. Ja tenia instruccions d'en Ferran de rodar tranqui, i parar a la Roca, mentre la resta feien la volta per Cardedeu,?El Collet, i Parpers per darrera.?

Per la carretera de la Roca hem?anat rapidets, 35-40 km/h en alguns moments (en Bald? que va com un avi?).

Els relleus no an?ven fluids, de manera que nosaltres que no entravem, anavem a fuetades. He preferit aixecar el peu i rodar a ritme.

En Javi i la Gabi han pujat?Parpers, hem fet una Coca-cola i hem tornat sols a BCN tranquilament.

?

Diumenge.

BCN-Sitges-BCN.?

78,4 km en 2h52'.

Avui, malgrat el dia ha despertat tapadet, no feia fred, i ni una gota d'aire. Una brisa suau que tot just feia ballar?t?midament les banderes que guarneixen l'autovia en algun tram. Una del?cia rodar aix?.

En Gregorio sortia a les 10h, de manera que he decidit sortir abans, ja que aquesta tarda treballo, i tinc ganes de fer almenys 3 horetes. Ja ens veurem despr?s, li he posat en un sms.

Com que avui l'entrenament, o part d'ell, seria en solitari, en un principi he pensat a fer alguna pujada. Fa dies que vull pujar l'Ordal, o tornar a Begues. S'anava tant a gust, per?, avui per l'autovia, que no he volgut renunciar a aquestes sensacions. De manera que he optat per a fer un Sitges.

Fins Peu de Costes he rodat amb el 52x19, sense matxacar-me. Les sensacions ?ren bones. A les Costes he posat el 39x19 durant tots els trams de pujada. ?s pogut anar un puntet per sobre, per? no he volgut for?ar. Em sentia c?mode amb el 19. Tenia sensaci? de for?a, no m'he clavat, tot just he passat de 160 ppm. per? en cap moment he arribat a 170 ppm, de manera que he estat capa? de rodar aer?bic amb el 19 sense anar parat. Normalment rodava entre els 15 i 17 km/h. Quan era capa? d'imprimir m?s cad?ncia em posava a 19-20 km/h. I gaireb? tota l'estona, amb la sensaci? de poder anar m?s r?pid (amb el 17). Per? no, he preferit mantenir el 19.

M'he creuat amb el Jorge (compi d'equip).

Eeeeeeeeooooooooo!!!

Crec que el 23 i el 21 ja els tinc superats. Si s?c capa? de moure el 19 al tran-tran sense clavar-me i amb la sensaci? de pr?mer les bieles, la cosa va b?. No fa gaire que m'arrossegava amb el 23.

De tornada igual, en els trams de pujada, posava el 19 sense apurar les corones pr?vies, i sense esperar que aparegu?s el mal de cames, i aquest, no apareixia! 39x19 amb calma, sense dolor, flipant!

Evidentment, ja s? que no ?s un gran ritme. Passar les costes amb aquesta multiplicaci? no ?s cap proesa, ja ho s?. Per? ara per ara, per a mi, ?s molt.

El pen?ltim repetx? direcci? Castelldefels, l'he passat amb el plat. 52x19 tota l'estona, i en algun moment semblava que podia anar a m?s.

Per un moment, m'ha semblat tornar a recuperar velles sensacions. Passar les costes amb 52x19 a 25 km/h, de tranqui, i sense mal de cames... ?s tot un gustasso. Ll?stima que nom?s ha estat en un petit tram, per? per aqu? es comen?a, no?

A Castelldefels, hem coincidit en Fernando i en Gregorio. Ja s'havien pres 2 caf?s, aix? que mentre revis?ven un dels canvis, m'he pres un Vichy, i em seguit junts. Tamb? s'hi han afegit en Jose i en Pedro, que arrib?ven en aquell moment.

A l'autovia ens ha passat una grupeta, a la qual hem tornat a passar m?s endavant. Un dels seus components, s'ha picat i ha comen?ar a tirar de carro. Hem passat doncs, de rodar a 35 km/h de tranqui amb el 52x17, a m?s de 40 km/h en algun moment, i baixant corones per a imprimir impuls a la m?quina.

Aqu? s?, m'han comen?at a fer mal les cames. En Fernando a apretat, i nom?s l'hem seguit en Perico, en Jose i jo. La resta s'han quedat. Uf...

En Fernando m'explicava que entre setmana, quan surt a entrenar amb l'Elena, es foten unes s?ries... Rodant a 50 km/h!!! Tela!

Hauria de comen?ar a fer s?ries en pla per l'autovia. El que passa es que quan he de fer for?a assegut, em fa mal la part posterior de la cama, i ja em comen?o a ratllar.

Estic content, per?. La sortideta d'avui ha estat positiva. Tant?per les sensacions?a les Costes, com pel rendiment quan han apretat a l'autovia.

"La venganza de Fernando".


Publicado por cpradasg @ 16:58  | Entreno/Preparaci?
Comentarios (0)  | Enviar
Comentarios