dimarts, 12 de Abril de 2011

B?, s?ries, s?ries... M?s aviat podria dir s?rie.

Avui tocava fer una pujada de 4 km a tope,?i registrar?les recuperacions a 1', 2' i 3'.

Dubtava entre fer-ho a Begues o Sta. Creu d'Olordre.

Finalment m'he decidit per Begues, perqu? anar ?s molt m?s agradable que haver de passar per tota la carretera de St.Vicen? fins Molins i comen?ar la pujada.

No tenia massa clar on estava el km4 de pujada, aix? que he consultat el perfil i m'ha semblat veure que just abans de la rampa de Bruguers hi era. B?, he pensat, assoleixo l'objectiu, i m'estalvio haver de pujar Bruguers. Aix? que, un cop a la rotonda, he pujat molt tranquil amb 23 a 145ppm, he demarrat amb el 19. De seguida he agafat cad?ncia de manera que he baixat a 18. Ostres tu, bones cames, pujant amb el 18... 18-19 km/h... B?, b?, he pensat. De seguida m'he trobat inc?mode amb el 18, aix? que he posat 19, i l'he mantingut una bona estona. Assegut, de peus, assegut, un altre cop de peu... M'he comen?at a clavar, a sentir que em faltava aire, una sensaci? d'ofeg molt desagrable dificultava la meva respiraci?... Aix? que he posat 21, que he anat movent fins que el terreny picava una mica cap amunt. 23 i a tope! He pensat. Per?... Una cosa es pensar-ho, i una altra ben diferent, fer-ho. No tenia forces per a moure les bieles amb cad?ncia, anava ben clavat, he arrivat a rodar a 10 km/h, uf... Aix? que en arribar a l'inici del repetx?, he apretat una mica, he marcat el LAP, i?m'he parat per a girar cua, i recuperar. Ja veia l'indicador de km4, aix? que poc em faltava.

Doncs b?, en arribar a casa i passar l'arxiu al port?til, he vist que havia pujat nom?s 2 km. 2 km??? Qu? malament! segurament el quilometratge es pren des de la carretera vella de Castelldefels, i no desde Gav?, ups!

Aix? que dem?, que em toca fer 3h, pujare Sta.Creu i mirar? la dist?ncia entre l'inici de port i la marca del final de CRI. Crec que s'apropa als 4km, per? no estic segur. Si ?s aix?, dijous repetir? el test, a veure si aquesta vegada ho faig b?.

Despr?s del "calent?n", m'he deixat caure novament direcci? Gav?, per a fer el registre de la recuperaci?. A la rotonda he canviat novament de sentit i he pensat a pujar xino-xano. Quina difer?ncia, 23, poc a poc, clavadillo... M'ha fet gr?cia intentar fer el test, ja que feia molts anys que no m'atacava a mi mateix, jejeje... Tenia oblidada la sensaci? de les s?ries. Arrencada a tope, cames buides en acabar, impossible seguir a ritme un cop feta... I m?s al principi de fer-ne. Est? clar, per?, que si vols c?rrer, s'ha de fer entrenament interv?lic, i acostumar el muscle a no?produir tant ?cid l?ctic, i metabolitzar el que es generi.

Un cop he arribat a Bruguers, he seguit fins passar el poble, i al km5 he girat c?a, tenia les cames buides. M'he adre?at a castelldefels, i all? m'he trobat en Gregorio. Un Vichy, i cap a casa!

?

?

?


Publicado por cpradasg @ 16:46  | Entreno/Preparaci?
Comentarios (0)  | Enviar
Comentarios