diumenge, 01 de Mar? de 2015

Aquesta setmana volia augmentar la càrrega d'entrenament.

Probablement ho he fet, però no com tenia pensat. Només tres sortides, igual que la passada, per cinc de l'anterior.

255, 203 i 214 km respectivament. Això en quant al volum. En quant a la intensitat, potser sí que he assolit l'objectiu, ja que la setmana passada vaig prendre contacte amb Begues per primer cop des de feia temps, i aquesta l'he pujat dues vegades en dies consecutius. Sortides una mica desordenades, però no he pogut organitzar-me millor.

Cada pujada a Begues ha estat un xic més ràpida, i la darrera, a més, vaig sumar St.Climent.

Avui he anat a Sitges, i m'he sentit força bé. Ha estat el dia que he anat més de pressa d'enguany. Tot i que la pujada a la Maladona, no ho ha estat. He anat sempre aeròbic, menys a la pujada que he augmentat el ritme, pero sense passar de 150. Amb 34x21 anava a 14 km/h amb relativa facilitat. Ja sé que és anar poc a poc, però el que m'interessa ara és mantenir ritme a bones sensacions. I vull arribar a pujar amb 21 a 15-16 km/h per assolir una cadencia propera a 80 rpm. 74 a 15, i 79 a 16. A 17 ja arribaria a les 84, però per ara no cal. Amb 19 o 18 aniria més ràpid, però a costa de baixar la cadència i fer més froça. Ara no toca.

El cert és que m'ho he passat força bé, tot i que reconec que rodo encara força incòmode, i amb molèsties.

Mica, en mica...

Begues-St. Climent.


Publicado por cpradasg @ 20:25  | Sortides
Comentarios (0)  | Enviar
Comentarios